| Икра осетровая зернистая | 6 г |
| Яичный белок куриный | 16 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Хлеб паляница | 18 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 18 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Авокадо | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 15 г |
| Утка дикая (пьеса), мясо и кожа, сырые | 80 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Апельсин | 200 г |
| Груша | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Финики | 20 г |
| Арахис | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.8% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.576 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.32 мг | 90 мг | 37% | 31.1% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.934 мг | 20 мг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.2 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.5% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 66.52 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
| Кремний, Si | 2.127 мг | 30 мг | 7.1% | 6% | 1410 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Натрий, Na | 192.58 мг | 1300 мг | 14.8% | 12.5% | 675 г |
| Сера, S | 59.38 мг | 1000 мг | 5.9% | 5% | 1684 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 10.3% | 817 г |
| Хлор, Cl | 27.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 2.771 мкг | 10 мкг | 27.7% | 23.3% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.3007 мг | 2 мг | 15% | 12.6% | 665 г |
| Медь, Cu | 177.92 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 15% | 562 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4% | 2124 г |
| Селен, Se | 2.396 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.7% | 2295 г |
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20534 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.5588 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2147 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 02012014Новый рецепт составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».