| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 85 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.7% | 1434 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 7% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 968.7 мкг | 900 мкг | 107.6% | 87.8% | 93 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.457 мг | 5 мг | 109.1% | 89.1% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 59.26 мг | 500 мг | 11.9% | 9.7% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 8.4% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.375 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.2% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 6.536 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.7% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7385 мг | 20 мг | 8.7% | 7.1% | 1150 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.39 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.3% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3032 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 5.8% | 1407 г |
| Натрий, Na | 43.55 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
| Сера, S | 56.11 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Хлор, Cl | 37.61 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 6.9% | 1173 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 3.361 мкг | 10 мкг | 33.6% | 27.4% | 298 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2070 г |
| Медь, Cu | 66.6 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.5% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 3.994 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.7% | 1753 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.535 мкг | 55 мкг | 13.7% | 11.2% | 730 г |
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5836 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 9.8% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.3732 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность моркук запек составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».