| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яичный белок куриный | 15 г |
| Яблоки | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 21.7% | 555 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 13.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 30.03 мг | 500 мг | 6% | 7.2% | 1665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.637 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.1% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 30.7% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 5% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 5.046 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.2% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5808 мг | 20 мг | 12.9% | 15.6% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.2 мг | 2500 мг | 7% | 8.5% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 74.91 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.1% | 1335 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2277 г |
| Натрий, Na | 50.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.7% | 2587 г |
| Сера, S | 143.46 мг | 1000 мг | 14.3% | 17.3% | 697 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 17.3% | 701 г |
| Хлор, Cl | 81.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.2% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 6.3% | 1917 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 19% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9390 г |
| Медь, Cu | 76.46 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.2% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.7% | 1029 г |
| Селен, Se | 17.246 мкг | 55 мкг | 31.4% | 37.9% | 319 г |
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19020 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2792 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с яблоком составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».