| Вода "Перье" (PERRIER) | 600 г |
| Горчица столовая | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.1% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.1% | 5600 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 18.8% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.7% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 9% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 6.7% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 3.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.814 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 22051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 13.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.9% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 4.5% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.244 мг | 20 мг | 1.2% | 5.4% | 8197 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.44 мг | 2500 мг | 2% | 9% | 5057 г |
| Кальций, Ca | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 20.2% | 2205 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 13% | 3398 г |
| Натрий, Na | 100.72 мг | 1300 мг | 7.7% | 34.5% | 1291 г |
| Сера, S | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14837 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 20.2% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 25.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.9% | 8991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 19.3% | 2317 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 10.3% | 4292 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 86957 г |
| Медь, Cu | 2.33 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.9% | 42918 г |
| Молибден, Mo | 1.163 мкг | 70 мкг | 1.7% | 7.6% | 6019 г |
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.6% | 11828 г |
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.1% | 15221 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.093 мг | 12 мг | 0.8% | 3.6% | 12903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность заправка для окрошки составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».