| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 16 г |
| Вода | 88 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11% | 651 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3059 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 99.96 мг | 500 мг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.044 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 10.876 мкг | 50 мкг | 21.8% | 15.6% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.085 мг | 20 мг | 10.4% | 7.4% | 959 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.48 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3052 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1679 г |
| Натрий, Na | 56.9 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2285 г |
| Сера, S | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 11% | 651 г |
| Хлор, Cl | 73.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.2% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 33.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.5537 мг | 2 мг | 27.7% | 19.8% | 361 г |
| Медь, Cu | 97.24 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.9% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.4% | 2930 г |
| Селен, Se | 12.624 мкг | 55 мкг | 23% | 16.4% | 436 г |
| Фтор, F | 106.15 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3768 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.881 мг | 12 мг | 7.3% | 5.2% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин 22.05.17 составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».