Мой здоровый рацион

Рецепт горошек перец без моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты горошек перец без моркови

Зеленый горошек, приправленный, консервированный 250 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 180 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару 50 г
Кабачок (Варка со сливом) 300 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Редис (Варка без слива) 200 г
Брокколи (Варка без слива) 400 г
Закваска 0.5% 1000 г
Скумбрия натуральная. Консервы 245 г
Тунец (Капитан вкусов) 266 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "горошек перец без моркови".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.5 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2783 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 13.6% 1226 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.4% 2545 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.3% 5093 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.4% 2222 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 5.8% 2896 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 14.7% 1128 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 4.1% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 6.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 10.2% 1607 г
Витамин В4, холин 18.04 мг 500 мг 3.6% 6% 2772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 8.1% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 10.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 19.902 мкг 400 мкг 5% 8.3% 2010 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 9.3% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 13.6 мг 90 мг 15.1% 25% 662 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.674 мг 15 мг 4.5% 7.4% 2226 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.274 мкг 50 мкг 2.5% 4.1% 3925 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 19.7% 839 г
Менахинон-4 (МК4) 0.007 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.7493 мг 20 мг 8.7% 14.4% 1143 г
Ниацин 0.926 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.76 мг 2500 мг 7.6% 12.6% 1317 г
Кальций, Ca 65.39 мг 1000 мг 6.5% 10.7% 1529 г
Магний, Mg 19.8 мг 400 мг 5% 8.3% 2020 г
Натрий, Na 116.57 мг 1300 мг 9% 14.9% 1115 г
Сера, S 25.39 мг 1000 мг 2.5% 4.1% 3939 г
Фосфор, P 86.7 мг 800 мг 10.8% 17.9% 923 г
Хлор, Cl 42.88 мг 2300 мг 1.9% 3.1% 5364 г
Микроэлементы
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 12.98 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 4.8% 3435 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 4.3% 3836 г
Кобальт, Co 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 12.4% 1332 г
Литий, Li 1.614 мкг ~
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 8.1% 2060 г
Медь, Cu 40.44 мкг 1000 мкг 4% 6.6% 2473 г
Молибден, Mo 1.754 мкг 70 мкг 2.5% 4.1% 3991 г
Никель, Ni 0.982 мкг ~
Селен, Se 2.593 мкг 55 мкг 4.7% 7.8% 2121 г
Фтор, F 9.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41841 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 6.1% 2703 г
Цинк, Zn 0.378 мг 12 мг 3.2% 5.3% 3175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.14 г min 16.8 г 0.8% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.138 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.357 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность горошек перец без моркови составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».