| Зеленый горошек, приправленный, консервированный | 250 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 180 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 50 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 300 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Редис (Варка без слива) | 200 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Закваска 0.5% | 1000 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 245 г |
| Тунец (Капитан вкусов) | 266 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 13.6% | 1226 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 14.7% | 1128 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 18.04 мг | 500 мг | 3.6% | 6% | 2772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.902 мкг | 400 мкг | 5% | 8.3% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.3% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 25% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 7.4% | 2226 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.274 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 3925 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 19.7% | 839 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.7493 мг | 20 мг | 8.7% | 14.4% | 1143 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.76 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.6% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 65.39 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.7% | 1529 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 8.3% | 2020 г |
| Натрий, Na | 116.57 мг | 1300 мг | 9% | 14.9% | 1115 г |
| Сера, S | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3939 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 17.9% | 923 г |
| Хлор, Cl | 42.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3435 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 12.4% | 1332 г |
| Литий, Li | 1.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 8.1% | 2060 г |
| Медь, Cu | 40.44 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.6% | 2473 г |
| Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.1% | 3991 г |
| Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.593 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.8% | 2121 г |
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41841 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность горошек перец без моркови составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».