| Тыква | 280 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 215 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 650 г |
| Корица | 5 г |
| Клетчатка | 20 г |
| Кефир 0,1 % | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 23.9% | 514 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 3.7% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.2% | 1339 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 9.1% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 0.566 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.974 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 17.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.479 мкг | 400 мкг | 6.6% | 8.1% | 1511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 31.4% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.9% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.654 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.8% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0243 мг | 20 мг | 15.1% | 18.5% | 661 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.69 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.1% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 75.37 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.2% | 1327 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2275 г |
| Натрий, Na | 61.01 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.8% | 2131 г |
| Сера, S | 165.13 мг | 1000 мг | 16.5% | 20.2% | 606 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 17.3% | 709 г |
| Хлор, Cl | 102.68 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 2.2% | 5422 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 19.4% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2167 г |
| Медь, Cu | 89.71 мкг | 1000 мкг | 9% | 11% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.1% | 1361 г |
| Селен, Se | 17.119 мкг | 55 мкг | 31.1% | 38.1% | 321 г |
| Фтор, F | 39.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10160 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Пролин | 1.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».