| Кальмар (мясо) (Припускание) | 1700 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Морковь, красная | 4 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 22.9% | 392 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 17.2% | 520 г |
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 18.7% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 9.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.6% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.152 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.653 мг | 15 мг | 17.7% | 15.9% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1246 мг | 20 мг | 45.6% | 40.9% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 8% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2709 г |
| Магний, Mg | 78.33 мг | 400 мг | 19.6% | 17.6% | 511 г |
| Натрий, Na | 67.64 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.7% | 1922 г |
| Сера, S | 214.56 мг | 1000 мг | 21.5% | 19.3% | 466 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 23.9% | 375 г |
| Хлор, Cl | 5.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Йод, I | 356.58 мкг | 150 мкг | 237.7% | 213.2% | 42 г |
| Кобальт, Co | 112.953 мкг | 10 мкг | 1129.5% | 1013% | 9 г |
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 9.9% | 907 г |
| Медь, Cu | 1796.03 мкг | 1000 мкг | 179.6% | 161.1% | 56 г |
| Молибден, Mo | 25.51 мкг | 70 мкг | 36.4% | 32.6% | 274 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 5.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78278 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 2.1759 мг | 12 мг | 18.1% | 16.2% | 551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар+морковь составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».