| Картофель (Жарка) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.82 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 7.2% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 42.01 мг | 500 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 7.8% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 13.3% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.424 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.5 мг | 90 мг | 17.2% | 12.6% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 4.4% | 1661 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.464 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2029 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8746 мг | 20 мг | 14.4% | 10.5% | 696 г |
| Ниацин | 1.801 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 685.06 мг | 2500 мг | 27.4% | 20% | 365 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4072 г |
| Кремний, Si | 57.6 мг | 30 мг | 192% | 140.1% | 52 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 5.4% | 1358 г |
| Натрий, Na | 177.59 мг | 1300 мг | 13.7% | 10% | 732 г |
| Сера, S | 65.19 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1534 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 8.8% | 835 г |
| Хлор, Cl | 324.3 мг | 2300 мг | 14.1% | 10.3% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 990.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 171.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 6% | 1218 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 6.66 мкг | 10 мкг | 66.6% | 48.6% | 150 г |
| Литий, Li | 88.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 8.7% | 840 г |
| Медь, Cu | 183.62 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 13.4% | 545 г |
| Молибден, Mo | 10.376 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.8% | 675 г |
| Никель, Ni | 5.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 576 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.816 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9685 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 17.5% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Цирконий, Zr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.368 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».