| Батон нарезной | 10 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 6 г |
| Заправка для салата, заменитель майонеза, соевый | 4 г |
| Огурец, грунтовый | 3 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.2% | 1070 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.3% | 483 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 24.1 мг | 500 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.077 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 21.2% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.05 мг | 15 мг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1346 мг | 20 мг | 10.7% | 4.8% | 937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1248 г |
| Кремний, Si | 0.846 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1850 г |
| Натрий, Na | 389.88 мг | 1300 мг | 30% | 13.4% | 333 г |
| Сера, S | 63.85 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1566 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 6.4% | 697 г |
| Хлор, Cl | 321.77 мг | 2300 мг | 14% | 6.3% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.1% | 634 г |
| Марганец, Mn | 0.3588 мг | 2 мг | 17.9% | 8% | 557 г |
| Медь, Cu | 77.69 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.5% | 989 г |
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16820 г |
| Фтор, F | 103.5 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3865 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 13.2% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброт со шпротами составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».