| Курица, 1 категории | 1507 г |
| Апельсин | 773 г |
| Лимон | 92 г |
| Яблоки | 509 г |
| Мивина | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12% | 384 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 57.95 мг | 500 мг | 11.6% | 5.4% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 7% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 9.9% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.254 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.25 мг | 90 мг | 32.5% | 15% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 8.074 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.4% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7474 мг | 20 мг | 48.7% | 22.5% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.32 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.7% | 813 г |
| Кальций, Ca | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2870 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1799 г |
| Натрий, Na | 311.69 мг | 1300 мг | 24% | 11.1% | 417 г |
| Сера, S | 147.93 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 8.1% | 573 г |
| Хлор, Cl | 439.8 мг | 2300 мг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 5.1% | 901 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 9.876 мкг | 10 мкг | 98.8% | 45.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Медь, Cu | 126.4 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.8% | 791 г |
| Молибден, Mo | 2.307 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3034 г |
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52885 г |
| Фтор, F | 108.7 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3680 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.2% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.695 мг | 12 мг | 14.1% | 6.5% | 708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с апельсинами и яблоками составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».