| Арахис | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мёд | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500.8 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 5% | 402 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 11.5% | 173 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 3.1% | 652 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.8% | 345 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.529 мг | 1.5 мг | 35.3% | 7% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.616 мг | 5 мг | 32.3% | 6.4% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 5.8% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 171.429 мкг | 400 мкг | 42.9% | 8.6% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 1.6% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.214 мг | 15 мг | 48.1% | 9.6% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11962 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8536 мг | 20 мг | 69.3% | 13.8% | 144 г |
| Ниацин | 9.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 974.11 мг | 2500 мг | 39% | 7.8% | 257 г |
| Кальций, Ca | 245.54 мг | 1000 мг | 24.6% | 4.9% | 407 г |
| Кремний, Si | 3.429 мг | 30 мг | 11.4% | 2.3% | 875 г |
| Магний, Mg | 162.14 мг | 400 мг | 40.5% | 8.1% | 247 г |
| Натрий, Na | 59.46 мг | 1300 мг | 4.6% | 0.9% | 2186 г |
| Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
| Фосфор, P | 389.3 мг | 800 мг | 48.7% | 9.7% | 205 г |
| Хлор, Cl | 21.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.268 мг | 18 мг | 40.4% | 8.1% | 248 г |
| Марганец, Mn | 5.6671 мг | 2 мг | 283.4% | 56.6% | 35 г |
| Медь, Cu | 817.14 мкг | 1000 мкг | 81.7% | 16.3% | 122 г |
| Селен, Se | 5.143 мкг | 55 мкг | 9.4% | 1.9% | 1069 г |
| Цинк, Zn | 2.3357 мг | 12 мг | 19.5% | 3.9% | 514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.959 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Глицин | 1.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.855 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 92.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.786 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.786 г | min 16.8 г | 82.1% | 16.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.9% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки арахисовые составляет 500,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».