| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 49 г |
| Вода | 124 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.4% | 764 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 113.68 мг | 500 мг | 22.7% | 14.6% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.224 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.1% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 13.543 мкг | 50 мкг | 27.1% | 17.4% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6413 мг | 20 мг | 13.2% | 8.5% | 757 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 38.84 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2575 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 5.5% | 1165 г |
| Натрий, Na | 65.59 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 1982 г |
| Сера, S | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 12.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 87.47 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 6.9% | 936 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 5.628 мкг | 10 мкг | 56.3% | 36.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.8534 мг | 2 мг | 42.7% | 27.4% | 234 г |
| Медь, Cu | 136.8 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.8% | 731 г |
| Молибден, Mo | 2.717 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2576 г |
| Селен, Se | 14.357 мкг | 55 мкг | 26.1% | 16.8% | 383 г |
| Фтор, F | 90.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.1839 мг | 12 мг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин 21.05.17 составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».