| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 113 г |
| Сардельки Австрийские Своя линия (КБЖУ) | 36 г |
| Грудинка свинная с/к, Колбасков | 14 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 32 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Сыр радомер, Элистьер (340К) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5% | 817 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 16.2% | 251 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.7% | 610 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 123.74 мг | 500 мг | 24.7% | 10% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 5.7% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.519 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 4.5% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.076 мг | 15 мг | 27.2% | 11% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 10.155 мкг | 50 мкг | 20.3% | 8.2% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4374 мг | 20 мг | 12.2% | 5% | 821 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.39 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 87.39 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.5% | 1144 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3192 г |
| Натрий, Na | 528.86 мг | 1300 мг | 40.7% | 16.5% | 246 г |
| Сера, S | 106.3 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 941 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 7% | 577 г |
| Хлор, Cl | 597.19 мг | 2300 мг | 26% | 10.6% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 3.2% | 1280 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 5.782 мкг | 10 мкг | 57.8% | 23.5% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5634 г |
| Медь, Cu | 60.3 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 5.345 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Никель, Ni | 1.748 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.357 мкг | 55 мкг | 27.9% | 11.3% | 358 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12771 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7711 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.919 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.713 г | min 16.8 г | 28.1% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет, сарделька, грудинка, помидор составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».