| Овсяные отруби, сырые | 35 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 15 г |
| Отруби ржаные | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 160 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.928 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 60.97 мг | 500 мг | 12.2% | 7.5% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.2% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.536 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.3% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.4% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.978 мкг | 50 мкг | 12% | 7.3% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1906 мг | 20 мг | 11% | 6.7% | 913 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.75 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 100.91 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.2% | 991 г |
| Магний, Mg | 43.71 мг | 400 мг | 10.9% | 6.7% | 915 г |
| Натрий, Na | 378.95 мг | 1300 мг | 29.2% | 17.8% | 343 г |
| Сера, S | 80.28 мг | 1000 мг | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 12.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 92.99 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1367 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 14.4% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.5812 мг | 2 мг | 29.1% | 17.8% | 344 г |
| Медь, Cu | 97.29 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4% | 1544 г |
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.902 мкг | 55 мкг | 27.1% | 16.6% | 369 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17227 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.7531 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Киндер-Пингви)) составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».