| Майонез «Провансаль» | 90 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 123 г |
| Сыр голландский, круглый | 140 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.9% | 559 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 15.1% | 257 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.2% | 738 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.7% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 74.31 мг | 500 мг | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 6.3% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.813 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 7.4% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.6% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.909 мг | 15 мг | 39.4% | 15.3% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 6.285 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.9% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3522 мг | 20 мг | 26.8% | 10.4% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 236.81 мг | 1000 мг | 23.7% | 9.2% | 422 г |
| Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 3.1% | 1252 г |
| Натрий, Na | 320.53 мг | 1300 мг | 24.7% | 9.6% | 406 г |
| Сера, S | 130.01 мг | 1000 мг | 13% | 5% | 769 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 11.1% | 349 г |
| Хлор, Cl | 48.48 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 2.4% | 1614 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 4.769 мкг | 10 мкг | 47.7% | 18.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2954 г |
| Медь, Cu | 174.78 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 6.8% | 572 г |
| Молибден, Mo | 1.168 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5993 г |
| Селен, Se | 12.694 мкг | 55 мкг | 23.1% | 9% | 433 г |
| Фтор, F | 41.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9690 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.8529 мг | 12 мг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Подсолнух" составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».