Мой здоровый рацион

Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из крабовых палочек

Лук репчатый 45 г
Крабовые палочки 200 г
Огурец, парниковый 280 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 280 г
Кукуруза, консервы 150 г
Майонез «Провансаль» 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 8.6% 987 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 12.5% 683 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.2% 7300 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 2.9% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.4 мкг 900 мкг 8.3% 7.1% 1210 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 6.6% 1304 г
Витамин В4, холин 71.88 мг 500 мг 14.4% 12.3% 696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 7.6% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.419 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11699 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 4.1% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 2.9% 2951 г
Витамин D, кальциферол 0.607 мкг 10 мкг 6.1% 5.2% 1647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.25 мг 15 мг 15% 12.8% 667 г
Витамин Н, биотин 5.859 мкг 50 мкг 11.7% 10% 853 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 3.3% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.4854 мг 20 мг 7.4% 6.3% 1346 г
Макроэлементы
Калий, K 102.45 мг 2500 мг 4.1% 3.5% 2440 г
Кальций, Ca 29.58 мг 1000 мг 3% 2.6% 3381 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 2.2% 3795 г
Натрий, Na 132.29 мг 1300 мг 10.2% 8.7% 983 г
Сера, S 85.56 мг 1000 мг 8.6% 7.4% 1169 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 7.9% 1090 г
Хлор, Cl 83.17 мг 2300 мг 3.6% 3.1% 2765 г
Микроэлементы
Бор, B 8.8 мкг ~
Железо, Fe 0.93 мг 18 мг 5.2% 4.5% 1935 г
Йод, I 6.47 мкг 150 мкг 4.3% 3.7% 2318 г
Кобальт, Co 3.252 мкг 10 мкг 32.5% 27.8% 308 г
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 2.9% 2972 г
Медь, Cu 53.95 мкг 1000 мкг 5.4% 4.6% 1854 г
Молибден, Mo 2.709 мкг 70 мкг 3.9% 3.3% 2584 г
Селен, Se 8.829 мкг 55 мкг 16.1% 13.8% 623 г
Фтор, F 105.08 мкг 4000 мкг 2.6% 2.2% 3807 г
Хром, Cr 13.56 мкг 50 мкг 27.1% 23.2% 369 г
Цинк, Zn 0.5389 мг 12 мг 4.5% 3.9% 2227 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 164.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».