| маргарин 75% | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 230 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3% | 894 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.1% | 327 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 5.7% | 472 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3% | 895 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 58.18 мг | 500 мг | 11.6% | 3.1% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 1.9% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.752 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.9% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 1.4% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 11.597 мкг | 50 мкг | 23.2% | 6.2% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0103 мг | 20 мг | 15.1% | 4% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 2% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2734 г |
| Кремний, Si | 0.252 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Магний, Mg | 60.84 мг | 400 мг | 15.2% | 4.1% | 657 г |
| Натрий, Na | 155.79 мг | 1300 мг | 12% | 3.2% | 834 г |
| Сера, S | 77.81 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.1% | 1285 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 6.1% | 435 г |
| Хлор, Cl | 246.73 мг | 2300 мг | 10.7% | 2.9% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 3.7% | 727 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 4.119 мкг | 10 мкг | 41.2% | 11% | 243 г |
| Марганец, Mn | 1.6019 мг | 2 мг | 80.1% | 21.4% | 125 г |
| Медь, Cu | 244.54 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 6.5% | 409 г |
| Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.7% | 1592 г |
| Селен, Se | 6.736 мкг | 55 мкг | 12.2% | 3.3% | 817 г |
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14189 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.6176 мг | 12 мг | 13.5% | 3.6% | 742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяный кекс(низкокаллорийный) составляет 374,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».