Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик ПП от Алики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик ПП от Алики

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 36 г
Какао-порошок 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Сахар песок 10 г
Ванильный экстракт 0.5 г
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане 20 г
творог "Мягкий нежный" 0% Савушкин продукт 100 г
Банан 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик ПП от Алики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.1 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1346 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 8.6% 938 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.6% 1750 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 5.8% 1395 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.4% 1250 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 2.2% 3602 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 5.7% 1408 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 4.2% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 9.7% 829 г
Витамин В4, холин 67.15 мг 500 мг 13.4% 10.7% 745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 6.3% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 7.7% 1047 г
Витамин В9, фолаты 20.062 мкг 400 мкг 5% 4% 1994 г
Витамин В12, кобаламин 0.584 мкг 3 мкг 19.5% 15.6% 514 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 1.8% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 3.7% 2160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 2.2% 3580 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 9.147 мкг 50 мкг 18.3% 14.6% 547 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.2772 мг 20 мг 16.4% 13.1% 610 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.92 мг 2500 мг 8.4% 6.7% 1191 г
Кальций, Ca 85.94 мг 1000 мг 8.6% 6.9% 1164 г
Магний, Mg 46.93 мг 400 мг 11.7% 9.4% 852 г
Натрий, Na 239.51 мг 1300 мг 18.4% 14.7% 543 г
Сера, S 118.4 мг 1000 мг 11.8% 9.4% 845 г
Фосфор, P 175 мг 800 мг 21.9% 17.5% 457 г
Хлор, Cl 87.18 мг 2300 мг 3.8% 3% 2638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Железо, Fe 1.554 мг 18 мг 8.6% 6.9% 1158 г
Йод, I 5.28 мкг 150 мкг 3.5% 2.8% 2841 г
Кобальт, Co 3.253 мкг 10 мкг 32.5% 26% 307 г
Марганец, Mn 0.5298 мг 2 мг 26.5% 21.2% 378 г
Медь, Cu 96.24 мкг 1000 мкг 9.6% 7.7% 1039 г
Молибден, Mo 4.195 мкг 70 мкг 6% 4.8% 1669 г
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Селен, Se 16.589 мкг 55 мкг 30.2% 24.1% 332 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 28.96 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13812 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.7795 мг 12 мг 6.5% 5.2% 1539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.347 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.357 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.602 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.551 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.201 г min 16.8 г 7.1% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.034 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.531 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.495 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
Прочие вещества
Кофеин 14.521 мг ~

Энергетическая ценность Тортик ПП от Алики составляет 125,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».