| Капуста белокочанная, квашеная | 250 г |
| Куриная грудка отварная | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сыр легкий Тысяча озер | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 21% | 507 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 2.2% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.48 мг | 500 мг | 4.7% | 5% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.655 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 61069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 16.4% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.889 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4927 мг | 20 мг | 2.5% | 2.7% | 4059 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.98 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.5% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3654 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4689 г |
| Натрий, Na | 443.09 мг | 1300 мг | 34.1% | 36.4% | 293 г |
| Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6075 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 4.3% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 14.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3516 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10% | 1070 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 7.76 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12887 г |
| Молибден, Mo | 0.561 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 12478 г |
| Селен, Se | 2.965 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.8% | 1855 г |
| Фтор, F | 5.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77821 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1038 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат для сушки тела составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».