| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 730 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Изюм | 78 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.3% | 2054 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 3.1% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.519 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.9% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2711 мг | 20 мг | 6.4% | 5.6% | 1573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.16 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.8% | 803 г |
| Кальций, Ca | 112.73 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.8% | 887 г |
| Магний, Mg | 29.96 мг | 400 мг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Натрий, Na | 91.2 мг | 1300 мг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Сера, S | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3451 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 12.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 152.26 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.7% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2287 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.3% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 8.7% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.2855 мг | 2 мг | 14.3% | 12.4% | 701 г |
| Медь, Cu | 42.56 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2350 г |
| Молибден, Mo | 3.945 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.9% | 1774 г |
| Селен, Se | 1.532 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21471 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.5361 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на мол+изюм+масло составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».