| Хурма | 1100 г |
| Банан | 600 г |
| Нектар манго, консервированный | 900 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Кардамон | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 10.7% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 16.2% | 891 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 19.4% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.724 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 22.5% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3656 мг | 20 мг | 1.8% | 2.6% | 5470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.54 мг | 2500 мг | 7% | 10.1% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 63.88 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.3% | 1565 г |
| Магний, Mg | 34.84 мг | 400 мг | 8.7% | 12.6% | 1148 г |
| Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8536 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 4.6% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 10.9% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 11.4% | 1259 г |
| Медь, Cu | 6.56 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 15244 г |
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0592 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
Энергетическая ценность Смузи хурма+банан+манго составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».