| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Картофель | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.3% | 4471 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.1% | 2545 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.7% | 2434 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 22.6% | 1269 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 20.9% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.573 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 8% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.7% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 15.7% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8635 мг | 20 мг | 4.3% | 12.3% | 2316 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.69 мг | 2500 мг | 3.3% | 9.4% | 3060 г |
| Кальций, Ca | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14327 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 5.7% | 4914 г |
| Натрий, Na | 8.83 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 14723 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10050 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 7.1% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 4% | 7115 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 39.7% | 722 г |
| Литий, Li | 7.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 7407 г |
| Медь, Cu | 35.51 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.3% | 2816 г |
| Молибден, Mo | 1.512 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.3% | 4630 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.832 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.3% | 6611 г |
| Фтор, F | 25.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 15994 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 14% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1673 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик кура с яйцом составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».