| Сыр адыгейский | 750 г |
| Морская капуста сушеная | 40 г |
| Масло горчичное | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нут | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.1% | 292 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5% | 826 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 4.6% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.878 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.9% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 1.981 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2524 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1184 мг | 20 мг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.69 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Кальций, Ca | 273.28 мг | 1000 мг | 27.3% | 11.2% | 366 г |
| Кремний, Si | 8.679 мг | 30 мг | 28.9% | 11.9% | 346 г |
| Магний, Mg | 59.62 мг | 400 мг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
| Натрий, Na | 337.7 мг | 1300 мг | 26% | 10.7% | 385 г |
| Сера, S | 114.28 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 11.5% | 358 г |
| Хлор, Cl | 5.16 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.875 мг | 18 мг | 21.5% | 8.8% | 465 г |
| Йод, I | 63.21 мкг | 150 мкг | 42.1% | 17.3% | 237 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 3.7% | 1116 г |
| Марганец, Mn | 0.2024 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Медь, Cu | 90.75 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.7% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 5.679 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Селен, Se | 2.689 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2% | 2045 г |
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12719 г |
| Цинк, Zn | 1.9208 мг | 12 мг | 16% | 6.6% | 625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бенгальский залив составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».