| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 500 г |
| Говядина, фарш , 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 500 г |
| Фасоль пинто, спелые проросшие семена, вареные, без соли | 800 г |
| Перец красный сладкий | 500 г |
| Чеснок луковица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.5% | 864 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.7% | 848 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 12.6% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 14.74 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.625 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 18.3% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.68 мг | 90 мг | 60.8% | 55% | 165 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.572 мг | 20 мг | 12.9% | 11.7% | 778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.12 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.4% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5107 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2264 г |
| Натрий, Na | 47.08 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2761 г |
| Сера, S | 76.83 мг | 1000 мг | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 10.4% | 867 г |
| Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1701 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1781 г |
| Медь, Cu | 86.29 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.8% | 1159 г |
| Селен, Se | 9.375 мкг | 55 мкг | 17% | 15.4% | 587 г |
| Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65253 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.6473 мг | 12 мг | 13.7% | 12.4% | 728 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лобио составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».