Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из креветок с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из креветок с рисом

Отварной рис 350 г
Креветка дальневосточная (мясо) 150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец молотый красный 1 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из креветок с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.4 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.8% 1152 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 10.9% 609 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.1% 2126 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.1% 3201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 4.3% 1541 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.3% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.7% 1782 г
Витамин В4, холин 50.22 мг 500 мг 10% 6.6% 996 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 4.3% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.949 мкг 400 мкг 2% 1.3% 5032 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 4.6% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 1.8% 3734 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 2.3% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.71 мг 15 мг 24.7% 16.4% 404 г
Витамин Н, биотин 4.069 мкг 50 мкг 8.1% 5.4% 1229 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8593 мг 20 мг 9.3% 6.2% 1076 г
Макроэлементы
Калий, K 102.3 мг 2500 мг 4.1% 2.7% 2444 г
Кальций, Ca 38.29 мг 1000 мг 3.8% 2.5% 2612 г
Кремний, Si 14.053 мг 30 мг 46.8% 31.1% 213 г
Магний, Mg 23.49 мг 400 мг 5.9% 3.9% 1703 г
Натрий, Na 554.1 мг 1300 мг 42.6% 28.3% 235 г
Сера, S 74.06 мг 1000 мг 7.4% 4.9% 1350 г
Фосфор, P 101.5 мг 800 мг 12.7% 8.4% 788 г
Хлор, Cl 617.27 мг 2300 мг 26.8% 17.8% 373 г
Микроэлементы
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 4.74 мкг ~
Железо, Fe 1.171 мг 18 мг 6.5% 4.3% 1537 г
Йод, I 20.71 мкг 150 мкг 13.8% 9.2% 724 г
Кобальт, Co 4.123 мкг 10 мкг 41.2% 27.4% 243 г
Марганец, Mn 0.2175 мг 2 мг 10.9% 7.2% 920 г
Медь, Cu 206.52 мкг 1000 мкг 20.7% 13.8% 484 г
Молибден, Mo 6.639 мкг 70 мкг 9.5% 6.3% 1054 г
Селен, Se 7.156 мкг 55 мкг 13% 8.6% 769 г
Фтор, F 57.01 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7016 г
Хром, Cr 9.72 мкг 50 мкг 19.4% 12.9% 514 г
Цинк, Zn 0.8131 мг 12 мг 6.8% 4.5% 1476 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из креветок с рисом составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».