| Яйцо куриное | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 6.4% | 650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.1% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 69.34 мг | 500 мг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.4% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.158 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.789 мг | 15 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.026 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.2% | 995 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6842 мг | 20 мг | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.76 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 75.53 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1324 г |
| Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2849 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3040 г |
| Натрий, Na | 224.87 мг | 1300 мг | 17.3% | 7.2% | 578 г |
| Сера, S | 56.84 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1759 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 5.1% | 816 г |
| Хлор, Cl | 83.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 1.7% | 2442 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1274 г |
| Медь, Cu | 42.5 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Селен, Se | 6.804 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16985 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2219 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи пышные составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».