| Морская капуста | 600 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Крабовые палочки | 262 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.9% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.722 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 4.5% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 12.2% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0715 мг | 20 мг | 5.4% | 8.1% | 1867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.72 мг | 2500 мг | 22.3% | 33.3% | 449 г |
| Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3726 г |
| Магний, Mg | 94.85 мг | 400 мг | 23.7% | 35.4% | 422 г |
| Натрий, Na | 438.04 мг | 1300 мг | 33.7% | 50.3% | 297 г |
| Сера, S | 57.12 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.5% | 1751 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 7.3% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 43.31 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.842 мг | 18 мг | 49.1% | 73.3% | 204 г |
| Йод, I | 163.83 мкг | 150 мкг | 109.2% | 163% | 92 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12.2% | 1224 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
| Медь, Cu | 13.88 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7205 г |
| Молибден, Mo | 0.951 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7361 г |
| Фтор, F | 107.3 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4% | 3728 г |
| Хром, Cr | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 40% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 3931 г |
Энергетическая ценность лагуна составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».