Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
Творог 0.5% | 300 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.4% | 679 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6210 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 33.89 мг | 500 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 7.514 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5323 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4902 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
Витамин Н, биотин | 2.696 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1855 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0962 мг | 20 мг | 5.5% | 3.5% | 1824 г |
Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.76 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3096 г |
Кальций, Ca | 46.01 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2173 г |
Кремний, Si | 0.81 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4745 г |
Натрий, Na | 40.1 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3242 г |
Сера, S | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
Хлор, Cl | 48.73 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4720 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 228.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3394 г |
Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1678 г |
Медь, Cu | 29.3 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
Молибден, Mo | 4.494 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.1% | 1558 г |
Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.854 мкг | 55 мкг | 7% | 4.5% | 1427 г |
Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28031 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.3386 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3544 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.752 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури к завтраку составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».