| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.3% | 277 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.6 мкг | 900 мкг | 32.5% | 13.8% | 308 г |
| Ретинол | 0.277 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 10.7% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 250.88 мг | 500 мг | 50.2% | 21.3% | 199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 11% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.997 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 10% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 20.19 мкг | 50 мкг | 40.4% | 17.1% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3231 мг | 20 мг | 11.6% | 4.9% | 861 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1721 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3336 г |
| Натрий, Na | 186.1 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
| Сера, S | 176.96 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.5% | 565 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 10.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 155.92 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.525 мг | 18 мг | 14% | 5.9% | 713 г |
| Йод, I | 19.99 мкг | 150 мкг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Кобальт, Co | 9.995 мкг | 10 мкг | 100% | 42.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Медь, Cu | 82.96 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 5.997 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Селен, Se | 31.684 мкг | 55 мкг | 57.6% | 24.4% | 174 г |
| Фтор, F | 54.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7277 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.1095 мг | 12 мг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 591.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1% |
Энергетическая ценность Глазунья 4 яйца составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».