| Черемша | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 95 г |
| Огурец, парниковый | 105 г |
| Сметана 25,0% жирности | 35 г |
черемша-70; яйцо-95; огурец-105; сметана-35
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.9% | 862 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1067.8 мкг | 900 мкг | 118.6% | 132.2% | 84 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 22.3% | 501 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 81.04 мг | 500 мг | 16.2% | 18.1% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 11.8% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.76 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.1% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.4 мг | 90 мг | 28.2% | 31.4% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.9% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 6.665 мкг | 50 мкг | 13.3% | 14.8% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1014 мг | 20 мг | 5.5% | 6.1% | 1816 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.5% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4206 г |
| Натрий, Na | 48.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2676 г |
| Сера, S | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.5% | 1720 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 10.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 49.08 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 6.1% | 1813 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.7% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 35.1% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21978 г |
| Медь, Cu | 26.11 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Молибден, Mo | 1.888 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3708 г |
| Селен, Se | 10.077 мкг | 55 мкг | 18.3% | 20.4% | 546 г |
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23108 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3492 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из черемши с яйцом составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».