| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Масло рапсовое | 5 г |
| Тыква (Припускание) | 30 г |
| Изюм (Варка без слива) | 10 г |
| Апельсин (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3341 мг | 20 мг | 6.7% | 5.3% | 1499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.06 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.5% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1505 г |
| Натрий, Na | 10.69 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12161 г |
| Сера, S | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 6.9% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 10.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 4% | 2002 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 18.5% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.2427 мг | 2 мг | 12.1% | 9.6% | 824 г |
| Медь, Cu | 126.65 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.1% | 790 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Фтор, F | 96.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4141 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2521 г |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».