| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Грибы, лисички, сырые | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сыр зеленый | 50 г |
| Сыр российский | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.8% | 394 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.2% | 804 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 47.91 мг | 500 мг | 9.6% | 6.3% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 10.1% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 11.7% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.786 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 14.6% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.375 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.4% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8889 мг | 20 мг | 44.4% | 29.3% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.51 мг | 2500 мг | 13% | 8.6% | 770 г |
| Кальций, Ca | 200.69 мг | 1000 мг | 20.1% | 13.3% | 498 г |
| Магний, Mg | 63.81 мг | 400 мг | 16% | 10.6% | 627 г |
| Натрий, Na | 206.32 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.5% | 630 г |
| Сера, S | 172.12 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.3% | 581 г |
| Фосфор, P | 219.7 мг | 800 мг | 27.5% | 18.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 50.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 7% | 944 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 7.959 мкг | 10 мкг | 79.6% | 52.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1692 г |
| Медь, Cu | 152.4 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10% | 656 г |
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10577 г |
| Фтор, F | 84.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Цинк, Zn | 2.3499 мг | 12 мг | 19.6% | 12.9% | 511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность НГ курица запеченая составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».