| Филе колбаса смесь | 500 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15.7% | 661 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 188.5 г | 2273 г | 8.3% | 8.6% | 1206 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 10% | 1038 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.1% | 2058 г |
| бета Криптоксантин | 0.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 3.6% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.199 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.61 мг | 90 мг | 30.7% | 31.9% | 326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 1.329 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8761 мг | 20 мг | 24.4% | 25.3% | 410 г |
| Ниацин | 4.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.79 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.4% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 69.02 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Магний, Mg | 41.35 мг | 400 мг | 10.3% | 10.7% | 967 г |
| Натрий, Na | 364.24 мг | 1300 мг | 28% | 29.1% | 357 г |
| Сера, S | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7905 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 15.7% | 661 г |
| Хлор, Cl | 411.2 мг | 2300 мг | 17.9% | 18.6% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.7% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 4.951 мкг | 10 мкг | 49.5% | 51.4% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5780 г |
| Медь, Cu | 76.1 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.9% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 7.422 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11% | 943 г |
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.586 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.9% | 2127 г |
| Стронций, Sr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31373 г |
| Хром, Cr | 11.47 мкг | 50 мкг | 22.9% | 23.8% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.8175 мг | 12 мг | 6.8% | 7.1% | 1468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 1.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность колбаса филе перец оливки составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».