| Ананас, консервированный в собственном соку | 150 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Сулугуни | 400 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.9% | 603 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.5% | 397 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.7% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 73.82 мг | 500 мг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 9.5% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.345 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.1% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.89 мг | 15 мг | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 6.525 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9155 мг | 20 мг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.31 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 171.39 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.1% | 583 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Натрий, Na | 322.48 мг | 1300 мг | 24.8% | 13.3% | 403 г |
| Сера, S | 124.37 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 12.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 56.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1633 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 7.72 мкг | 10 мкг | 77.2% | 41.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1688 г |
| Медь, Cu | 44.17 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2264 г |
| Молибден, Mo | 2.018 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.5% | 3469 г |
| Селен, Se | 7.474 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Фтор, F | 40.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9948 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.7237 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1658 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с ананасом составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».