| Лук репчатый | 23 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 175 г |
| Огурец, парниковый | 137 г |
| тунец натур "Вкусные консервы" | 90 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 15.5% | 1382 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 6.9% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 8.4% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 9.3% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.351 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 26.5% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 11.9% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 15.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3733 мг | 20 мг | 1.9% | 4.1% | 5358 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.96 мг | 2500 мг | 7% | 15.1% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 7.3% | 2930 г |
| Натрий, Na | 100.44 мг | 1300 мг | 7.7% | 16.6% | 1294 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11173 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 7.5% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 166.45 мг | 2300 мг | 7.2% | 15.5% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 60.3% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 7.8% | 2809 г |
| Медь, Cu | 51.16 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 3.164 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.7% | 2212 г |
| Никель, Ni | 5.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20913 г |
| Фтор, F | 9.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40080 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.1307 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ |
Энергетическая ценность салат светофор из тунца с овощами составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».