| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 180 г |
| ячменные хлопья "увелка" | 30 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.9% | 3733 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.1% | 2547 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2637 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.5% | 7087 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.608 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4859 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2579 мг | 20 мг | 1.3% | 2.4% | 7755 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.99 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.4% | 5320 г |
| Кальций, Ca | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 7.3% | 2478 г |
| Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 2.4% | 7874 г |
| Натрий, Na | 18.99 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6846 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10707 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 6.5% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 35.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 54545 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.7% | 3891 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Медь, Cu | 13.12 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7622 г |
| Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.2% | 4353 г |
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8554 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18727 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1348 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 8902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность каша ячневая из хлопьев составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».