| Картофель (Варка со сливом) | 2000 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 9.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 8.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 19.1% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.938 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 19.5% | 695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7602 мг | 20 мг | 8.8% | 11.9% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.17 мг | 2500 мг | 18.4% | 25% | 542 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4403 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 6.6% | 2038 г |
| Натрий, Na | 60.58 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.4% | 2146 г |
| Сера, S | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.5% | 3027 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 9.9% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 148.44 мг | 2300 мг | 6.5% | 8.8% | 1549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.2% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 4.715 мкг | 10 мкг | 47.2% | 64% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 10.7% | 1270 г |
| Медь, Cu | 130.61 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 17.8% | 766 г |
| Молибден, Mo | 8.09 мкг | 70 мкг | 11.6% | 15.7% | 865 г |
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13373 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 25.6% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.3782 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельное пюре без масла составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».