| Лук зеленый (перо) | 19 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка | 8 г |
| Огурец, парниковый | 154 г |
| Перец красный сладкий | 170 г |
| Кабачок | 93 г |
| Капуста цветная | 125 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 242 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 46.8% | 731 г |
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 50.5% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.61 мг | 500 мг | 2.1% | 7.2% | 4713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 21.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 33.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.785 мкг | 400 мкг | 3.7% | 12.6% | 2705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.26 мг | 90 мг | 85.8% | 292.8% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 10.6% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.8% | 5862 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 81.9% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.785 мг | 20 мг | 3.9% | 13.3% | 2548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.99 мг | 2500 мг | 9.8% | 33.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 4943 г |
| Кремний, Si | 0.334 мг | 30 мг | 1.1% | 3.8% | 8982 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 15% | 2283 г |
| Натрий, Na | 47.01 мг | 1300 мг | 3.6% | 12.3% | 2765 г |
| Сера, S | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 23529 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 13.7% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 27.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.1% | 8267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 13.3% | 2550 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 15.7% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 97.3% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 26.3% | 1307 г |
| Медь, Cu | 86.37 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 29.4% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 2.82 мкг | 70 мкг | 4% | 13.7% | 2482 г |
| Селен, Se | 22.441 мкг | 55 мкг | 40.8% | 139.2% | 245 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 36004 г |
| Хром, Cr | 39.53 мкг | 50 мкг | 79.1% | 270% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 7.8% | 4413 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 30.12.13 составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».