| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 20.5% | 667 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.266 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 31596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 6.3% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9399 мг | 20 мг | 34.7% | 47.5% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.1% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3667 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 6.3% | 2157 г |
| Натрий, Na | 543.82 мг | 1300 мг | 41.8% | 57.3% | 239 г |
| Сера, S | 106.8 мг | 1000 мг | 10.7% | 14.7% | 936 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 22.3% | 614 г |
| Хлор, Cl | 86.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.1% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 5.9% | 2314 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.4% | 3165 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3509 г |
| Медь, Cu | 31.65 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.4% | 3160 г |
| Молибден, Mo | 2.215 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.4% | 3160 г |
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 57895 г |
| Фтор, F | 209.49 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 7.1% | 1909 г |
| Хром, Cr | 28.01 мкг | 50 мкг | 56% | 76.7% | 179 г |
| Цинк, Zn | 0.4003 мг | 12 мг | 3.3% | 4.5% | 2998 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат тунцовый+огурец составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».