| Вода, водопроводная, улучшенная | 2335 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 450 г |
| Картофель (Варка без слива) | 2000 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 19 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 113 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.3% | 1727 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.5% | 870 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 12.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.139 мкг | 400 мкг | 7.8% | 8.5% | 1285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2435 мг | 20 мг | 6.2% | 6.7% | 1608 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.48 мг | 2500 мг | 16.1% | 17.5% | 621 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7128 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 6.3% | 1737 г |
| Натрий, Na | 7.54 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Сера, S | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4897 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 9.6% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 34.29 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 506.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 9.1% | 1198 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.029 мкг | 10 мкг | 30.3% | 32.9% | 330 г |
| Литий, Li | 44.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2878 мг | 2 мг | 14.4% | 15.6% | 695 г |
| Медь, Cu | 261.54 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 28.4% | 382 г |
| Молибден, Mo | 4.68 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.3% | 1496 г |
| Никель, Ni | 2.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 301.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.226 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.4% | 4486 г |
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11220 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12.6% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.7434 мг | 12 мг | 6.2% | 6.7% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.329 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.771 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.514 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».