| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.6% | 555 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.9% | 434 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.5 мкг | 900 мкг | 24.1% | 11.5% | 416 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.9% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 163.96 мг | 500 мг | 32.8% | 15.6% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 8.1% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.156 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.4% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 12.858 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12.2% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8063 мг | 20 мг | 19% | 9% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.44 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 203.13 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.6% | 492 г |
| Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5515 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2397 г |
| Натрий, Na | 329.19 мг | 1300 мг | 25.3% | 12% | 395 г |
| Сера, S | 163.63 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.8% | 611 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 13.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 252 мг | 2300 мг | 11% | 5.2% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 6.513 мкг | 10 мкг | 65.1% | 30.9% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1649 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Селен, Se | 20.938 мкг | 55 мкг | 38.1% | 18.1% | 263 г |
| Фтор, F | 37.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10785 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.5424 мг | 12 мг | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Любимая яичница составляет 210,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».