| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Сельдерей (корень) | 200 г |
| Вода | 100 г |
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 41.7% | 1250 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 3.1% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 3.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 28.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 19.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 41.7% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 8.3% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.2% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 28.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 15.6% | 3333 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.6 мг | 2500 мг | 8.5% | 44.3% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% | 18.2% | 2833 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 25% | 2105 г |
| Натрий, Na | 34.18 мг | 1300 мг | 2.6% | 13.5% | 3803 г |
| Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 18.2% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 10.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 22374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 12.5% | 4091 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 20.8% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 18.8% | 2766 г |
| Медь, Cu | 40.12 мкг | 1000 мкг | 4% | 20.8% | 2493 г |
| Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 3.1% | 17500 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 45833 г |
| Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.6% | 14925 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 25% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.088 мг | 12 мг | 0.7% | 3.6% | 13636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец и сельдерей составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».