| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 41.58 мг | 500 мг | 8.3% | 5.2% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.277 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 7.609 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.5% | 657 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.712 мг | 20 мг | 8.6% | 5.3% | 1168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.78 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 98.94 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.2% | 1011 г |
| Кремний, Si | 11.685 мг | 30 мг | 39% | 24.3% | 257 г |
| Магний, Mg | 40.71 мг | 400 мг | 10.2% | 6.3% | 983 г |
| Натрий, Na | 43.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 2992 г |
| Сера, S | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2398 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 12.1% | 516 г |
| Хлор, Cl | 93.75 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 14.7% | 423 г |
| Марганец, Mn | 1.3764 мг | 2 мг | 68.8% | 42.8% | 145 г |
| Медь, Cu | 144.02 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9% | 694 г |
| Молибден, Mo | 13.913 мкг | 70 мкг | 19.9% | 12.4% | 503 г |
| Селен, Se | 1.359 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 4047 г |
| Фтор, F | 36.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10986 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».