| Морковь, красная | 40 г |
| Яблоки | 65 г |
| Апельсин | 70 г |
| Сок апельсиновый | 95 г |
| Шпинат | 35 г |
| Брокколи | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.3% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.4 мкг | 900 мкг | 40.2% | 93.5% | 249 г |
| бета Каротин | 1.619 мг | 5 мг | 32.4% | 75.3% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 15.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 14.7% | 1584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.12 мг | 90 мг | 53.5% | 124.4% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 8.6% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.1 мкг | 120 мкг | 56.8% | 132.1% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 7.7% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.94 мг | 2500 мг | 11.4% | 26.5% | 877 г |
| Кальций, Ca | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.4% | 2781 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 13% | 1793 г |
| Натрий, Na | 20.91 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6217 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19493 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 10.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 7.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 29262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 24.7% | 944 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 18.1% | 1290 г |
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 19.5% | 1188 г |
| Медь, Cu | 66.29 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 15.3% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10% | 2353 г |
| Селен, Se | 0.74 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7432 г |
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 28965 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 5.6% | 4129 г |
Энергетическая ценность зеленый смузи составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».