| Крабовые палочки | 250 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Перец красный сладкий | 130 г |
| Сыр, гауда | 150 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| домашний майонез | 40 г |
порезать соломкой, заправить домашним майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.2% | 835 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.6% | 875 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 13.2% | 704 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 11.1% | 840 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.214 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.74 мг | 90 мг | 48.6% | 45.3% | 206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2224 мг | 20 мг | 6.1% | 5.7% | 1636 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.47 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 118.71 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.1% | 842 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Натрий, Na | 163.32 мг | 1300 мг | 12.6% | 11.7% | 796 г |
| Сера, S | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1986 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 11.6% | 801 г |
| Хлор, Cl | 119.44 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.8% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3403 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 26.7% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2004 г |
| Медь, Cu | 67.45 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.2% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.3% | 1762 г |
| Никель, Ni | 6.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.529 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.3% | 2175 г |
| Фтор, F | 118.8 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3367 г |
| Хром, Cr | 16.87 мкг | 50 мкг | 33.7% | 31.4% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.9285 мг | 12 мг | 7.7% | 7.2% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовое море составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».