| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 180 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.329 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12.3% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.347 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.1% | 935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.287 мг | 20 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 105.24 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.9% | 950 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1474 г |
| Натрий, Na | 47.21 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2754 г |
| Сера, S | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 15.1% | 685 г |
| Хлор, Cl | 107.45 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.9% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3364 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.1% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 13.9% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.4799 мг | 2 мг | 24% | 24.9% | 417 г |
| Медь, Cu | 66.63 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Селен, Se | 1.789 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3074 г |
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17036 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.7429 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хдопьев составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».