| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Огурец маринованный | 350 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 24.9% | 559 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.9% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 12.9% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 13.9% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 21.3% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.945 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 17.1% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 4.6% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 6.275 мкг | 50 мкг | 12.6% | 17.5% | 797 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5547 мг | 20 мг | 32.8% | 45.6% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.4% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3716 г |
| Кремний, Si | 3.017 мг | 30 мг | 10.1% | 14% | 994 г |
| Магний, Mg | 41.12 мг | 400 мг | 10.3% | 14.3% | 973 г |
| Натрий, Na | 188.73 мг | 1300 мг | 14.5% | 20.2% | 689 г |
| Сера, S | 114.44 мг | 1000 мг | 11.4% | 15.9% | 874 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 16.1% | 864 г |
| Хлор, Cl | 201.27 мг | 2300 мг | 8.8% | 12.2% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 8.3% | 1664 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.7% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 101.9% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3328 г |
| Медь, Cu | 75.63 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.6% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Селен, Se | 0.619 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8885 г |
| Фтор, F | 75.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5269 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 15.4% | 903 г |
| Цинк, Zn | 1.3478 мг | 12 мг | 11.2% | 15.6% | 890 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат белковый из куриного филе и горошка составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».