| Сахар песок | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Семена льна | 8 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Маргарин молочный столовый | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.1 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.1% | 1134 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 12.6% | 187 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 3.4% | 687 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.1% | 465 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8984 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 5.1% | 459 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 77.25 мг | 500 мг | 15.5% | 3.6% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 1.9% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.142 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.5% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.041 мг | 15 мг | 46.9% | 11% | 213 г |
| гамма Токоферол | 0.474 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.994 мкг | 50 мкг | 12% | 2.8% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8773 мг | 20 мг | 9.4% | 2.2% | 1065 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.1% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2511 г |
| Магний, Mg | 57.3 мг | 400 мг | 14.3% | 3.4% | 698 г |
| Натрий, Na | 336.42 мг | 1300 мг | 25.9% | 6.1% | 386 г |
| Сера, S | 52.23 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1915 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 4.2% | 562 г |
| Хлор, Cl | 46.29 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.252 мг | 18 мг | 18.1% | 4.3% | 554 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 7% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 0.8% | 2963 г |
| Медь, Cu | 53.59 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.3% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 1.78 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 3933 г |
| Селен, Se | 10.011 мкг | 55 мкг | 18.2% | 4.3% | 549 г |
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24510 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 0.8% | 2775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.14 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.068 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.261 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.831 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 12.731 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | min 16.8 г | 9.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 12.846 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 9.021 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.6% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное печенье составляет 425,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».